Clubhuis Verkleind

Onderkoeling bij MPM

Geplaatst op 08-11-2021  -  Categorie: Roeien

Afgelopen weekend tijdens de MPM zijn er teams met onderkoeling van het water gehaald. Ter voorkoming van onderkoeling en/of blessures hierbij wat kledingtips voor de wintermaanden: 

Voor de roeier, het 3 lagen systeem

Basislaag 

direct op de huid, vochtafvoer, houdt droog en voorkomt te snel afkoelen.Onder de 10 graden is thermokleding een goede basis. 

Tussenlaag

isolatie en (nog) betere vochtafvoer. Beschermt tegen koude en daarmee energieverspilling. Bij deze laag geldt: warmte naar behoefte. 

Bovenlaag

bescherming tegen regen en wind waarbij een hardloopjack effectiever werkt dan een windjack Ademende eigenschappen blijven ook hier belangrijk

Hardloop- of roeibroek (zomer-herfst- of wintervariant) voldoet goed, Deze voorkomt wrijving en irritatie, is nauwsluitend en naadloos. 

Hoofd en handen

Bedek deze zo nodig bij kou, wind en/of regen.

Sokken

Warme voeten houd je ook warm. Hiervoor zijn extra isolerende ( hardloop)sokken te verkrijgen

Algemeen:

Een warme drank thee of water. Een fles met warme inhoud werkt als kruik: handen warmen bij de tussenstop. Een goede warming-up voorkomt blessures. Kom bijvoorbeeld op de fiets of vraag aan je stuur een warming-up

Voor de stuur

Geldt ook het advies het 3 lagen systeem. Kleed je extra warm, je zit immers stil en gebruik hoofd en handbedekking. Gedurende de wintermaanden is het zwemvest verplicht 

Agenda

JAN
16
Cursus Vaarbewijs 2

Clubhuis | Sociƫteit K.W.V.L.

Logo GWV De Vrijbuter
Gooise Watersport Vereniging
De Vrijbuiter

Volg ons via: